在科技高速发展的今天，中华传统养生功法正以独特的魅力风靡全球。八段锦、六字诀、易筋经、五禽戏、太极拳五大体系，凝聚着五千年中医经络学、道家导引术与武术精髓，不仅是强身健体的运动方式，更是中华文明天人合一的生命哲学实践。小编新开通【养生五法强身益寿】栏目，下面为您介绍中国传统功法--五禽戏。
五禽戏由东汉神医华佗观察自然创造的养生体系，将五种动物神韵转化为功能训练：
虎戏：扑抓震足激活腿部爆发力，增强股四头肌群30%肌纤维募集
鹿戏：轻盈提踵提升动态平衡，刺激小脑前庭功能
熊戏：晃腰摆胯按摩内脏，促进肠道蠕动频率
猿戏：抓钩悬吊改善指腕关节灵活度，预防腱鞘炎
鸟戏：展翅开合扩展胸廓容积，提升肺通气量18%
美国运动医学会（ACSM）将其列为"功能性训练典范"，特别推荐给中老年群体预防跌倒风险。