改良元宵
传统元宵是由糯米粉做皮，黑芝麻或花生、糖等做馅，口感软糯，消化较快，餐后血糖反应相应也比较高。
不过“糖友们”可以将元宵稍作改良，比如在传统糯米皮中加入南瓜、红薯、土豆、各种蔬菜汁等，馅料用坚果碎、果干碎等作为替代。南瓜、紫薯、土豆、蔬菜等里面的膳食纤维能增加饱腹感，天然色素赋予元宵鲜艳喜庆的颜色，而且营养丰富，增加口感层次。改良后的元宵对糖友们来说更有助于稳定餐后血糖。传统元宵食用方法
有些“糖友”说改良太麻烦，这里也有更简单的方法：
传统元宵的食用方法。元宵绝对算得上是一种制作精细的主食，因此“糖友们”在吃元宵的同时注意“粗”“细”搭配，比如吃元宵的同时，吃一些豆类、薯类、粗粮、绿叶蔬菜等，既能增加饱腹感、营养均衡，更能帮助糖友稳定血糖。
Ps：煮元宵的汤，糖友们万万不能喝。元宵汤内的糯米粉能让血糖快速升高。管住嘴、迈开腿
科学合理膳食
元宵佳节除了必吃的元宵，想必家家户户的餐桌上还少不了大鱼大肉，面对如此诱惑，“糖友们”一定要管住嘴，迈开腿。管住嘴面对餐桌上的大鱼大肉以及甜蜜佳品汤圆，“糖友们”心里要有杆秤，一定要控制每日总热量的摄入。选择吃汤圆，那么正餐时主食便要少吃或者不吃。比如平时吃每餐1两米饭，那么替换成汤圆也必须控制在一两之内（1两即50g）。
另外其他菜品推荐炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲、少油、少盐等健康的烹饪方式。以新鲜蔬菜摄入为主，适量选择脂肪含量低的鱼、禽、畜肉，尽量少吃肥肉、烟熏、烘烤、腌制等加工肉以及动物内脏。而在酒水饮品上，极力推荐糖友们选择白开水，乳类宜选择无糖、低脂乳制品，每日不超过300g。每日摄入不超过1个鸡蛋。Ps：炒菜用油尽量选择富含不饱和脂肪酸的菜籽油、茶油、豆油、玉米油、葵花籽油、橄榄油等，应经常更换烹调油的种类。同时警惕看不见的油脂——控制坚果类摄入。
迈开腿
其实元宵节这天自古便有“走百病”的传统项目，吃完汤圆的“糖友们”也可“百步走”，既有助于肠胃消化，也能避免餐后血糖迅速升高。养成适量运动的良好习惯，更有利于糖友们保持血糖稳定。“无糖”汤圆也升糖
随着糖尿病人群不断增多，市面上出现了许多适合糖尿病人吃的食物，其中就有“无糖”汤圆。其实在文章开头提到过传统汤圆的配料，糖只是其中很少一部分，糯米粉等同样是导致血糖飙升的主要成分，因此当“糖友们”误以为“无糖”便能放心吃时，可能会导致酮酸中毒和昏迷等高危状况。
此外，元宵佳节欢乐之余，“糖友们”也一定要做好血糖监测，遵医嘱服用或使用降糖药物。